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冷凍ブルーベリーとミックスベリーと飲むヨーグルトでスムージー


reitoublueberry

私は自宅にたまたまミキサーがあったので
去年からスムージー作りに挑戦してます(^O^)

夏になると作る回数も増えてきますね。

私のレシピは果物中心で冷凍ブルーベリー少々
ミックスベリー、後は飲むヨーグルトです。

冷え性の人は冷凍ものを解凍してからか、
生のものをお勧めします。

冷えちゃったら便秘なおらないものね。

それとはちみつなどは加えないでもOKです。

冷蔵庫に余ってるバナナなどあったらそれもいれちゃいますね。

夏になると、食事がおろそかになりそれがダイレクトに
肌に出てきちゃうので、ビタミンミネラルは取れるし
はだの調子も良くなるのできっと効果あるのかと思います^^

痩せる効果よりは美肌に効くレシピかな~?と自負してるので
痩せたい場合は糖質を減らしたレシピで

りんご、小松菜、カブの葉後は好きなフルーツでもいれて
(甘さが足りなかったら蜂蜜やオリゴ糖など)あとは余ってた青汁の粉!!
など入れちゃってもOKです

それで完成です^^

この二つのレシピは食物繊維が取れて便秘には効果あります。
(個人差あるけどね~)