美肌に効くレシピ

私は自宅にたまたまミキサーがあったので
去年からスムージー作りに挑戦してます(^O^)

夏になると作る回数も増えてきますね。

私のレシピは果物中心で冷凍ブルーベリー少々
ミックスベリー、後は飲むヨーグルトです。

冷え性の人は冷凍ものを解凍してからか、
生のものをお勧めします。

冷えちゃったら便秘なおらないものね。

それとはちみつなどは加えないでもOKです。

冷蔵庫に余ってるバナナなどあったらそれもいれちゃいますね。

夏になると、食事がおろそかになりそれがダイレクトに
肌に出てきちゃうので、ビタミンミネラルは取れるし
はだの調子も良くなるのできっと効果あるのかと思います＾＾

痩せる効果よりは美肌に効くレシピかな～？と自負してるので
痩せたい場合は糖質を減らしたレシピで

りんご、小松菜、カブの葉後は好きなフルーツでもいれて
（甘さが足りなかったら蜂蜜やオリゴ糖など）あとは余ってた青汁の粉！！
など入れちゃってもOKです

それで完成です＾＾

この二つのレシピは食物繊維が取れて便秘には効果あります。
（個人差あるけどね～）