冷凍ブルーベリーとミックスベリーと飲むヨーグルトでスムージー
私は自宅にたまたまミキサーがあったので
去年からスムージー作りに挑戦してます(^O^)
夏になると作る回数も増えてきますね。
私のレシピは果物中心で冷凍ブルーベリー少々
ミックスベリー、後は飲むヨーグルトです。
冷え性の人は冷凍ものを解凍してからか、
生のものをお勧めします。
冷えちゃったら便秘なおらないものね。
それとはちみつなどは加えないでもOKです。
冷蔵庫に余ってるバナナなどあったらそれもいれちゃいますね。
夏になると、食事がおろそかになりそれがダイレクトに
肌に出てきちゃうので、ビタミンミネラルは取れるし
はだの調子も良くなるのできっと効果あるのかと思います^^
痩せる効果よりは美肌に効くレシピかな~?と自負してるので
痩せたい場合は糖質を減らしたレシピで
りんご、小松菜、カブの葉後は好きなフルーツでもいれて
(甘さが足りなかったら蜂蜜やオリゴ糖など)あとは余ってた青汁の粉!!
など入れちゃってもOKです
それで完成です^^
この二つのレシピは食物繊維が取れて便秘には効果あります。
(個人差あるけどね~)