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小松菜とキウイとレモンのグリーンスムージー


paseri

いまさらだけど、またグリーンスムージーにハマってる。

毎朝の習慣にしようと、何度かチャレンジしたんだけど、なかなか続かなかった。

でも、やっぱり野菜不足が気になるし、お肌つるつるになりたいし。ということで、リスタート☆

前に作った時の反省点として、

意外とお金がかかる(果物って高いわよね。。。グスン)、
リンゴを入れるとドロドロになる、
あまりにも適当すぎると不味い(笑)

ということがあったので、今回はその反省をふまえて、レシピを色々考えてみた!

まず、味も大事だけど、「のどごし」もかなり大事!

だから、繊維があまり多い野菜やフルーツは組み合わせないのが鉄則。たとえば、セロリとリンゴとかやばい(笑)スムージーなのに飲むと喉がチクチクする!

そして、フルーティーで水分の多い果物をなるべく使う。ない時は、水を多めに加える。パイナップルとか、みかんがオススメ。キウイもいいよ!

最後に、あまり欲張っていろんな種類を使おうとしない。栄養摂りたくて、何種類も使いたくなるけど、コスト上がるし味が雑多であんま美味しくない。

個人的には、野菜1プラス果物2か、野菜2の果物1ぐらいの品数で作ってる。

今のところ、野菜は小松菜がダントツで美味しい。しかもカルシウムも鉄分もいっぱい入ってるしね。それに、ビタミン意識してキウイとレモンとか最強に美味しい。

どうしても品数を増やしたい人は、案外パセリがイケてるよ!ビタミン豊富だしね。

あとは、バナナ入れる時はなぜか豆乳も入れる(笑い)バナナ水で割るとまずいからね。

さっぱりしたのが好きな人は、水菜がオススメだよ。水菜とバナナと豆乳も美味しかった。

まだ1ヶ月ぐらいだけど、なんとなく疲れにくくなったような?これから夏本番だし、夏バテしないためにもグリーンスムージー続けようっと!