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ほうれん草とリンゴとキウイとバナナのスムージー


リーンスムージーを毎朝朝食に置き換えるようになってもうすぐ2か月になります。

いろいろ材料を試行錯誤して、定番ができてきました。

・ほうれん草か小松菜 3~4束
・リンゴ 1/4個
・キウイ 1個
・バナナ 1本

これが基本で冷たく飲みたいときは冷凍してあるイチゴ、ブドウを2~3粒入れます。

持っているブレンダーが小さいので、材料を2回分に分けて350ml×2杯毎朝飲んでいます。

最近はココナツオイルを購入したので、2回目にはスプーン一杯いれて飲んでいます。
味も南国風になりとてもおいしいです。

週末八百屋さんで鮮度の高い葉物・果物を一週間分購入して作る感じです。

上記のものは比較的いつでも手に入り、安価なので続けることができるのだと思います。

そして効果ですが・・・・・

劇的な変化はありません。

普段からお通じはあるので、皆さんのいう「便秘解消」というのは感じませんでした。

しいて言うならば、肌荒れがしにくい、肌荒れしても治りやすい。ことでしょうか。あとむくみも減ったような気がします。

一人暮らしでなかなか野菜だけをとる機会は少ないので、おいしく朝食で採れて満足しています。