» スローランニングダイエットのブログ記事


私自身いままでダイエットが、なかなか続かなかったので、だれでも楽に続けられる方法でダイエットを始めました。

それはスローランニングと呼吸法です。

スローランニングと呼吸法を合わせて、歩くより少し速いペースで2kmを10~30分かけて走る方法です。

早歩きでもなく、競歩でもなく、遅いジョギングと言った感じです。
姿勢を正して呼吸法も取り入れて走ります。

呼吸の方法としては、まずおなかをひっこめた状態で鼻から酸素を吸って、おなかをひっこめた状態で口から全部の酸素を出します。

このとき姿勢は必ず意識して走るようにします。

スローランニングのペースが速くて、姿勢が保てないのであれば走るスピードを落としましょう(^_^;)

これだけのことを、たった週に1~2回程度するだけで体重が-5kg、ウエストも-12cmも減りました。

そのおかげで、どこにいっても「痩せた?」と聞かれるので自分に自信が持てるようになりました。

現在はキープだけでは物足りなく感じてしまい、最近では口角をあげることもプラスして走ることで顔痩せにも挑戦中です( ´ ▽ ` )ノ

はじめに


サイト管理人のyukanyanです。このブログはダイエット体験談をまとめたものです。あなたに合ったダイエット方法が見つかると嬉しいです♪

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